运动后用温水洗可解乏

作者:艾紫 发布时间:2011-12-26 来源:4399早教整理

     人的疲劳主要是在剧烈的体育活动或劳动时,大脑皮层高度兴奋,神经系统,呼吸系统,血液循环系统,骨骼,肌肉也随着激烈的活动起来,在激烈的活动中,消耗了大量氧气,体内产生的乳酸等代谢产物,不能很好的排出,精神上感觉疲劳,而堆积在肌肉中的乳酸,又影响肌肉收缩的力量和活动速度,使人感觉发懒。
    在身体疲劳后,用温水洗一下身体或洗一洗脚,对迅速解除身体疲劳大有好处。
    它可以保持皮肤的清洁,人体排的汗中,除98%-99%的水份以外,还有氯化钠,氯化钾,尿素,尿酸及一些化学物质,还有汗腺和皮脂腺的分泌物(一昼夜一个人分泌15-20克)和上皮细胞,细菌,灰尘等粘在一起,把毛孔堵塞,并刺激皮肤,使人感觉不舒服,皮肤气体交换功能受到阻碍,(皮肤吸收氧气为肺吸入氧气的1%,排出的二氧化碳为肺排出量的3%),用温水洗后人打开了毛孔,用温水洗溶解变大,再加肥皂能更好地去掉皮肤上的异物,使皮肤的气体交换功能正常活动。
    用温水洗还可以提高神经系统的兴奋性,温水刺激使皮下血管扩张,加速血液循环,使体内产生的的乳酸等代谢物质排出,神经系统和肌肉得到充分的氧气,又合成三磷酸腺苷(ATP)能量贮存在体内,体力得到恢复。研究认为水温在35-36度(温水)洗12-15分钟为宜。
    所以在体育活动或劳动后,用温水洗一洗,特别是中长跑运动员,跑后用温水洗一洗脚,顿时觉得身体轻松解乏。

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