春季宝宝饮食三大注意事项

作者:吉儿妈整理来源:4399小编整理发布时间:2013-03-22

    已是阳春三月,春季多变的天气、乍暖还寒的气温特别考验宝宝的身体适应与调节能力。另外,春天主生发,万物皆蠢蠢欲动,细菌、病毒等亦随之活跃。除了做好日常的护理,合理的饮食也能帮助宝宝提升免疫力,促进身体长高,同时抵御疾病的侵扰。
    营养摄入丰富均衡
    春季新鲜的食材比较多,妈妈可以选择当季新鲜的蔬菜和水果,同时注重宝宝一日饮食的均衡。
    (1)春季补钙助长高。多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。
    (2)生命基础蛋白质。鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。
    (3)健康卫士维生素。春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃。
   (4)适当的脂肪摄取.对宝宝们的身体发育和脑部发育也是很有益处的,建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。
   (5)多吃粗粮、杂粮有好处。粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等。其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物。
   (6)多吃含自然糖分的食物。春季气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,能量和营养物质的消耗就会相对加大。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质,花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品是最合适不过的。

宝宝春季饮食


    天气干燥谨防上火
    (1)春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,除了日常饮水外,还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。
    (2)另外,还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,以免上火。荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。
    过敏宝宝慎选食物
    春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。
    如果是春季花粉过敏的宝宝,可以多吃一些抗过敏的食物,包括蜂蜜、大枣、金针菇等,帮助提升自身的免疫系统。
    在做好春节宝宝饮食的三大注意事项外,妈妈们在寻找烹调方法时,尽量要选择蒸、煮等比较健康的方式,减少煎、炸等。对于小宝宝的食物还要特别注意饮食的安全与卫生,避免病从口入。

 

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