宝宝春季吃什么长得快

作者:佚名来源:4399小编整理发布时间:2013-03-02

    研究表明,春季是儿童生长速度最快的季节,相应得这一时期身体对多种营养的需求量大大增加。除了合理安排宝宝日常成长所需的营养物质外,还有哪些食物可以帮助宝宝抓住这个长高的最佳时期,获得最佳的成长时机呢?

日常生活中有哪些食物可以帮助宝宝长高呢?一起来盘点下这些长高食物:
     1.五谷类:糙米、黑麦、小米等。2.乳制品、蛋类。3.豆类。黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等。4.干果类:南瓜子、核桃、花生等。5.蔬菜:油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等。6.水果:苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等。7.肉类:鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。

生命的基础—蛋白质
    蛋白质是生命的基础,各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质。家长日常中要为孩子选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等,烹饪的过程中,要力求化繁为简,以自然清蒸为好,调味料要少放,1岁以内的孩子食物最好不加盐,1岁后的孩子适当可加入盐。

宝宝春季成长


适当补充矿物质
    钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,含铁、锌等微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品可以调节孩子生长发育的速度,也是不可忽略。

脂肪和脂肪酸必不可少
    充足的脂肪酸摄入是必要的。应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。此外,春天也是长智力的大好时光。由于脑组织中有两种重要的不饱和脂肪酸人体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。

维生素的重要作用
     维生素是“维持生命的要素”,维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

饮食禁忌
     平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品,过多的糖分会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育;盐也是增高的大敌,养成少吃盐的习惯。

    春节是万物生长的季节,温暖的天气、充足的日常以及丰富的食物都为宝宝成长提供的必要而充足的条件。合理的饮食加上科学的搭配,让宝宝借助吃什么为自己的长高之路“加油”。

 

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